Картотека дыхательной гимнастики в старшей группе ДОУ
Требования к проведению гимнастики
Несмотря на кажущуюся лёгкость, выполнение упражнений не является таким уж простым. Но благодаря игровой форме и соблюдению правил проведения дыхательная гимнастика является одним из любимейших занятий у детей в группе, причём малыши даже не замечают, что серьёзно поработали над укреплением здоровья.
1. В старшей группе упражнения проводятся 2 раза в день по 10 минут не раньше, чем через час после еды. Оптимальный вариант — это десяти минутка утром во время зарядки.
2. В летнее время дети для выполнения заданий выходят на улицу.
3. Перед тем как начинать работать, помещение нужно хорошо проветрить и сделать влажную уборку.
4. Для того чтобы ребята были вовлечены в процесс выполнения, каждое упражнение нужно назвать оригинальным и по возможности смешным именем.
5. В группе обязательно должны быть картинки, которые помогают малышам лучше понимать сюжет, сопровождающий выполнение движений гимнастики.
6. Родители и педагоги должны действовать слаженно, поскольку выполнение упражнений не терпит праздного расслабления и забывчивости. Родители должны знать, какую гимнастику делают малыши в группе, и периодически повторять комплексы упражнений, особенно в выходные дни и во время каникул.
Базовый комплекс создан на основе разработок А.Н. Стрельниковой, но дополнен содержанием, актуальным для детей (например, рифмовками). В комплекс входят упражнения, составляющие основу дыхательной гимнастики, направленные на удлинённый и усиленный выдох. Все движения выполняются в спокойном темпе, без рывков. Начинать нужно с 4–5 повторов каждого упражнения, постепенно кратность выполнения увеличивается на 1–2 раза и доходит до 10.
«Часики»
Часики вперёд идут, / За собою нас ведут.
Инструкция:
1. Ножки ставим на уровень плеч, руки располагаем вдоль тела.
2. Прямыми руками делаем движения, напоминающие ход стрелок часов – «Тик», руки вперёд, вдох.
3. Руки отводим за спину – «Так», выдыхаем.
«Петушок»
Крыльями взмахнул петух, / Всех нас разбудил он вдруг.
Инструкция:
1. Ножки ставим на ширину плеч, руки опускаем по швам.
2. Делаем движение руками в стороны, вдыхаем.
3. Делаем руками хлопок по бёдрам – «Ку-ка-ре-ку», выдыхаем.
«Насос»
Накачаем мы воды, / Чтобы поливать цветы.
Инструкция:
1. Ножки располагаем на уровне плеч, руки, не сгибая, поднимаем вверх.
2. Выполняем наклон туловищем вправо, вдыхаем.
3. Руки скользящим движением опускаем вниз и, произнося звук «С-с-с», выдыхаем.
«Буду большим»
Вырасти хочу скорей, / Добро делать для людей.
Инструкция:
1. Стоим ровно, ножки вместе.
2. Расставляем ручки в стороны параллельно полу, потом поднимаем и тянемся вверх на носочках, делаем вдох.
3. Руками делаем движение вниз, становимся на полную стопу и, говоря: «Уууухх», выдыхаем.
«Весёлый паровозик»
Солнышко светит, / Облака плывут, / Паровозик едет: / Чух-чух-чух-чух-чух.
Инструкция:
1. Шагаем по комнате, делая движения руками. Сопровождаем мизансцену звуком «Чух-чух».
2. Делаем остановку и на выдохе произносим: «Ту-туууууу».
«Семафор»
Самый главный на дороге, / Не бывает с ним тревоги.
Инструкция:
1. Садимся на стул, ножки вместе.
2. Ручками делаем мах в стороны на вдохе.
3. Медленно опускаем, длительно выдыхая со звуком «С-с-с».
В завершении комплекса необходимо выполнить 2 упражнения, стабилизирующие дыхание.
Тихо-тихо мы подышим, / Сердце мы своё услышим.
Инструкция:
1. Начальная поза — стоя, руки вытянуты по швам.
2. Делаем вдох через нос до тех пор, пока воздух не начнёт расширять грудную клетку.
3. Замираем на 4–5 секунд.
4. Выдох тоже делаем через нос.
5. Повторяем 2–3 раза.
Подыши одной ноздрёй, / И придёт к тебе покой.
Инструкция:
1. Закрываем указательным пальчиком правой руки одноимённую ноздрю, а левой ноздрёй тихо и продолжительно вдыхаем.
2. Открываем правую ноздрю, а левую закрываем указательным пальчиком этой же руки.
3. Через правую ноздрю делаем глубокий продолжительный выдох.
4. Делаем 2 подхода. | 